在科学技术迅猛发展进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。而大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就一分敏感。但是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。在这些困难面前，正确良好的心理建设就显得格外重要和必然。

作为新时代的青年学子，学习是终身相伴的，不管是专业课学习，亦或是各个阶段的学习，现如今在疫情当下，我们不得不改变我们的生活方式，大学生上网课也成为一种普遍的现象甚至常态，当然，任何事情都是两面性的，有些同学自律性比较强，他们能很快适应，然而大多数同学放松了警惕，觉得一时间看不到回报的东西他们也没有用心去投入学习，面临期末的时候，变得焦虑，痛苦的人也必然是后者，通俗一点，可以描述成考前焦虑综合症，从心理学角度来说，考试焦虑是在考试这样一类的应激源的影响下受个体的认知风格，人格特质，相关经验或者其他因素的一些影响在情绪上比较容易表现为担心，焦虑和恐惧，它主要表现为三个状态，首先是生理上的状况：有可能会感觉到比如四肢发麻，心跳加速，头晕目眩等植物性神经功能紊乱的表现。第二个方面是认知和情绪的状况，

第三个方面是行为上的状况，对于拖延的同学，在考场上是你会发现自己久久平静不下来，不敢动笔等等，相信大多数同学都会或多或少有这些担心和压力，不管是个体因素还是疫情大背景下的环境因素，我们要避免焦虑，一定把有备无患牢记在心，不管你是玩还是学习，都要有自己的计划，将自己的时间分配好，不能无限制的玩，合理有规划的分配才是最好的。

 那么如何是正确科学的做法让我们更好的缓解焦虑呢？首先，我们可以做一些渐进式的肌肉放松法，先进行紧张，在进行放松等循环，让自己身体感受到松弛，其次，可以试试正念和冥想，除此以外，我们可以通过一些方式方法去改变我们的环境因素，例如改变自己的作息时间，让自己精力更加充沛，改变家庭一些布置，让它更适合自己学习，去和父母进行沟通，或者和同学一起鼓励打卡学习等等。

对于学习这件事情，你如果给自己太大心理压力，那我么往往会因为学习的结果而给我们造成不必要的一个心理负担希望大家可以放平心态面对学习，学习本身很简单，学习就是学习，不要给它赋予太多的意义，所以当你努力去专注学习本身的时候你的焦虑有可能就绕道而行，那么在生活上更是这样，对于任何事情，要保持积极开放的心态，人的一生是很漫长的，也会时刻的经历变化，我们没有干好一件事情，那么我们还可以在下一件事去努力做到，即使没有完全达到你内心的期望值，只要我们在努力的每一分钟是尽力而为的，就已经很好了。

大学生已经不在是曾经的那个幼稚孩童，而是成长为了可以担当一面的小大人，不管生活上还是学习上，我们都要循序渐进，拒绝焦虑，拒绝emo，拒绝说不行，我们每个人都是独一无二的，每个人都有自己优秀的那一面，面对生活上的泥泞和坎坷，我们青年学子也要有踏遍山河的勇气和笃气，积极调整心态和心理，能为我们的成功迈上了一大步。